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OL提神瘦身餐

时间:2012-07-24 20:45来源: 作者: 点击:
OL经常熬夜加班,别说是减肥,连减肥瘦身的时间也少之又少。要减肥,那就试试下面的饮食瘦身法——OL的瘦身餐吧!
OL提神瘦身餐


  OL经常熬夜加班,别说是减肥,连减肥瘦身的时间也少之又少。要减肥,那就试试下面的饮食瘦身法——OL的瘦身餐吧!

  相信“MONDAY BLUE ”是OL们的通病,或疯狂或懒散的周末让精神和身体都处于放松的状态,但是到了周一进入了紧张忙碌的工作,一定要打起精神,不能倦怠!所以周一一定要来份提神瘦身套餐!

  套餐内容:海米炒洋葱+素炒西兰花+米饭+任意新鲜水果

  海米炒洋葱:

  主料:水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

  做法:

  1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中,水发海米洗净,放碗中待用。

  2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

  3. 炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。

  素炒西兰花:

  材料:西兰花250克,蘑菇(鲜蘑)100克 辅料:胡萝卜50克,大蒜(白皮)5克 调料:盐2克,味精1克,植物油20克

  做法:

  1. 西兰花切小朵;

  2. 大蒜剥去蒜皮,拍碎剁成蒜末;

  3. 胡萝卜去皮洗净,切片;

  4. 西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出;

  5. 锅中倒入20克油烧热,把蒜末爆香,再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀;

  6. 放入调味料(盐、味精)即可。

  TIPS: 洋葱有很好的降脂功效,可清血,有助于降低胆固醇,有助于提高你的精神和注意力。

  西兰花可以算得上是菜中之王,它的维生素C及胡萝卜素含量很高,是的最佳选择,是女人最佳饰物选择。

(实习编辑:李沛珊)

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  我们要爱上牛奶,有很多理由,其中最重要的莫过于它能让你变得更漂亮,更苗条更健康……[]

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