很减肥网

会员中心-注册后可以发表文章
网友问答-可以提问和回答问题(减肥相关)
返回首页-可从任何页面直接链接到首页
当前位置: 主页 > 白领 >

上班族拒绝肚腩有诀窍

时间:2012-07-24 20:45来源: 作者: 点击:
长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。
上班族拒绝肚腩有诀窍


  长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?

  上班族拒绝小肚肚有诀窍

  利用工作环境

  ·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

  ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。

  ·与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

  小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!

  控制工作餐饮

  ·要一天三餐

  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

  ·少吃零食

  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

  ·在办公桌上放瓶水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  腹部一般是脂肪堆积的地方,当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想,而收腹最实际的做法就是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!

  ·不要让精神压力促使多吃

  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  ·在外面吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  ·不要一个人进食

  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

  ·不吃自助餐

  自助餐往往导致吃得很多。

  ·注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

(实习编辑:李沛珊)

今日热点:
  我叫小晚,今年24周岁,以前可是个小胖子哦。19岁开始减肥,22岁的时候瘦到了104斤,至今不反弹……[]

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
发布者资料
craI5i03ntma8kq5QX0 查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级:注册会员 注册时间:2013-04-27 01:04 最后登录:2015-03-04 15:03
推荐内容