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小心10大减肥陷阱 不瘦反胖

时间:2012-07-24 12:49来源: 作者: 点击:
小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。贴了秋膘,可别怪我没有提醒你哦!陷阱一:缺乏锻炼

  小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”,可别怪我没有提醒你哦!

 

 


  陷阱一:缺乏锻炼


  早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。


  跨越陷阱:


  做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。


  这里推荐给你四种室内运动:


  1、看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5卡=225卡的热量,而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。


  2、买卷韵律操录影带跟着跳:针对身体各部位的结实身体曲线的运动,简单又没有场地限制,每公斤每小时消耗4.2-5.7卡的热量。


  3、爬楼梯:来来回回爬楼梯,可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10-18卡。


  4、跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每小时消耗10-15卡的热量。

(责任编辑:admin)
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