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五个瘦身误区 瘦身一族要当心

时间:2012-07-24 12:49来源: 作者: 点击:
瘦身运动已经拼命期做了,为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的误区吧!

  瘦身运动已经拼命期做了,为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的误区吧!

 


  误区1:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!


  报章杂志上总是有很多的瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大­问题就出在:你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!


  误区2:每天爬11层楼上班,怎么不会瘦­


  首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来­问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟­10分钟­有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

(责任编辑:admin)
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