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周末宅在家里,做什么运动减肥呢?简单的普拉提运动就能帮到你!

时间:2012-07-24 23:54来源: 作者: 点击:
周末宅在家里,做什么运动减肥呢?简单的普拉提运动就能帮到你!爱美网小编教你几个初学者也能轻松驾驭的普拉提减肥动作,随意利用家里的毛巾辅助,这么轻松就能瘦下来,再也没有偷懒不运动的借口了!
导语: 周末宅在家里,做什么运动减肥呢?简单的普拉提运动就能帮到你!爱美网小编教你几个初学者也能轻松驾驭的普拉提减肥动作,随意利用家里的毛巾辅助,这么轻松就能瘦下来,再也没有偷懒不运动的借口了!

  step 1

  1、双腿并拢,屈膝跪于地上,脚掌绷直,脚背着地,大腿与小腿成90度直角,上身俯下,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身成直线,两臂屈肘,用下臂支撑身体,双手微微握拳。

  2、慢慢用下臂移动,左右交替,做模仿走路的动作,令上身往前拉伸,大腿与小腿的夹角逐渐拉开。

  3、以这种方式,双臂保持向后屈肘,手握拳,与下臂共同支撑身体,上身逐步下沉至与地面平衡的状态后,手臂挺直移动,保持静止姿势数秒。

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