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清晨运动减肥操 轻松瘦下来

时间:2012-07-23 01:33来源: 作者: 点击:
对于许多人来说,减肥似乎成为生活中的一部分,随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然,只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥,轻松就能瘦下来!身体

  对于许多人来说,减肥似乎成为生活中的一部分,随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然,只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥,轻松就能瘦下来!

 

清晨运动减肥操 轻松瘦下来

 

  身体仰伸

 

  站直,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。若躺在床上,两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。

 

  功效:减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

 

  仰卧转腰

 

  仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15~20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

 

  功效:强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪。

 

(责任编辑:admin)
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