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挺直背部提升你的气质

时间:2012-07-23 01:33来源: 作者: 点击:
动作体验:你的脊椎有多柔软,人就有多年轻,想想就有动力了,这个动作不怕做不到,就怕没想法。辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地上或墙上,逐渐伸直双腿

挺直背部提升你的气质

 

  动作体验:“你的脊椎有多柔软,人就有多年轻”,想想就有动力了,这个动作不怕做不到,就怕没想法。

 

  辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地上或墙上,逐渐伸直双腿。

 

  标准:仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。

 

(责任编辑:admin)
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