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OL五步操让臀部曲线再升级

时间:2012-07-23 00:49来源: 作者: 点击:
现代职场的女性越来越多,女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长,长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠,职场上胜利了,身材上却失利。现在小编为你介绍五步瘦臀的方法,专门适用于办公室的女

  现代职场的女性越来越多,女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长,长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠,职场上胜利了,身材上却失利。现在小编为你介绍五步瘦臀的方法,专门适用于办公室的女性朋友,简单有效地解决久坐的臀部松弛问题。

 


  1、先准备好一个球作为辅助工具用。首先在地面铺上垫子,然后平躺在上面,双手自然放松地摆在身体两侧,接着把脚后跟抬起放在球上面,然后抬起臀部、腰部、背部,要尽力抬高,肩膀的部分保持紧贴地面。


  2、将膝盖弯曲,然后双脚踩着球,用双脚让小球滚动,往臀部方向滚动,一直滚到身体所能到达的极限为止,保持动作2秒钟然后恢复,舒展身体后再重复动作。

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