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会这9招 拥有翘臀

时间:2012-07-23 00:49来源: 作者: 点击:
轻松拥有翘臀的方法一:先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及

会这9招 拥有翘臀

 

        轻松拥有翘臀的方法一:

 

  先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。动作同样,用臀部在地板上往前行走10步,然后又后退10步,这样交替挪动左右臀。

 

  轻松拥有翘臀的方法二:

 

  先坐在地板上,双腿并拢往前伸直。两手支撑着床,脚跟着地,用左臂将全身的重量压在左手上,举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上,又举起左臂。

 

  轻松拥有翘臀的方法三:

 

  先盘腿而坐,两臂抱住一球置于身后与臀部同高,将臀部提起按压在球上,此动作重复做10次。

 

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