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天天做六招动作 甩掉肥臀(6)

时间:2012-07-23 00:49来源: 作者: 点击:
(6)持支架 功用:使臀部和大腿肌肉变得坚实 合身直筒长裙,臀围较大,个子矮小的人从此眉开眼笑! 趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 立剪刀动作。用手掌撑地恢复原位,并使

 

  (6)持支架

 

  功用:使臀部和大腿肌肉变得坚实

 

  合身直筒长裙,臀围较大,个子矮小的人从此眉开眼笑!

 

  趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。

 

(责任编辑:admin)
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