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看男星刘烨的“爷们儿”减肥法

时间:2012-07-24 01:22来源: 作者: 点击:
刘烨的好身材是瘦身男士的榜样,不知道该如何减肥的胖男士们请看这篇介绍刘烨减肥的文章,为大家讲述男性减肥方法。热身:运动前的热身运动是必须要进行的,因

  刘烨的好身材是瘦身男士的榜样,不知道该如何减肥的胖男士们请看这篇介绍刘烨减肥的文章,为大家讲述男性减肥方法。

 

 


  热身:


  运动前的热身运动是必须要进行的,因为做热身运动不单单是为了起到更好的减肥效果,并且还对自己的身体健康很有帮助。男士朋友们只需要做5分钟的跳绳运动就可以了,但建议可以在速度和运动量上有所变化。一个星期进行2~3次这样跳绳锻炼,在进行一段运动之后可以休息45秒,不要小看了跳绳运动,这可是男士减肥不可缺少的项目。


  仰卧蹬车:


  运动是最好男士减肥方法,在进行完热身运动之后,下面就可以开始进行仰卧蹬车运动。要仰卧在地面上,将双手放于脑后,随着双手的推动,将头部和肩膀微微抬起。之后将左膝盖弯曲,并靠近胸前,同时向身体左侧扭转,用右手手肘碰触左膝盖,之后还原初始状态,然后换一边继续做之前的动作,两边各一下为一个运动,20个为一组。

(责任编辑:admin)
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