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纤臂瘦腰大法 一学就会

时间:2012-07-22 23:11来源: 作者: 点击:
如果你还是粗粗的胳膊,肥肥的游泳圈,那就从现在开始加入我们的瘦身行动吧!这就介绍一组纤臂瘦腰操给大家紧实手臂练线条美体专家陈榆

  如果你还是粗粗的胳膊,肥肥的游泳圈,那就从现在开始加入我们的瘦身行动吧!这就介绍一组纤臂瘦腰操给大家

纤臂瘦腰大法 一学就会

        紧实手臂练线条

  美体专家陈­榆表示,许多人为了紧实手臂而猛举哑铃、提重物,但姿势不对不仅会练出肌肉,还可能拉伤筋肉。施力点正确、做完后放松肌肉,才能避免练成肌肉女。

  提包包

  提包包时,将手掌向外反手提,手臂则朝向身体外侧,此时会感觉上臂微酸,能锻炼上臂肌肉。

  NG

  提包时若手臂朝身体前方,下臂肌肉施力较多,对紧实上臂的效果较差。

  套发圈

  双手合掌并套上绑头发的松紧发圈,手臂水平抬起与肩膀同高,将指尖紧靠在鼻尖后,手臂微微地往两侧拉开,会感觉上臂微酸,有助紧实双臂。

  握水瓶

  Step1

  右手握住装满水的宝特瓶后举高,手肘缓缓弯曲。

  Step2

  右手往下放至后颈,会感觉拉紧上臂肌肉,默数10秒后再重复动作(1),可视能力重复多次,再换手换边做。

  拉线条

  为避免练出太结实的肌肉,举物或提包包之后,一定要做伸展动作帮助放松,使手臂线条更漂亮。右手摸颈部下方,左手扶住右手肘,施力往左拉,会感觉拉紧右上臂肌肉,静数30秒后再换手换边做。

(责任编辑:admin)
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