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瘦手臂瑜伽 窈窕上半身做骨感美人

时间:2012-07-22 23:11来源: 作者: 点击:
手臂肌肉松松垮垮,乍眼一看就像一只蝴蝶一样,非常让人苦恼。今天小编教大家做几个瘦手臂瑜伽动作,让你摆脱蝴蝶臂的困扰。●手臂紧实瑜珈术.PartI预备:双手向后交握置于臀部上

  手臂肌肉松松垮垮,乍眼一看就像一只蝴蝶一样,非常让人苦恼。今天小编教大家做几个瘦手臂瑜伽动作,让你摆脱蝴蝶臂的困扰。

瘦手臂瑜伽 窈窕上半身做骨感美人

  ● 手臂紧实瑜珈术.Part I

  预备:双手向后交握 置于臀部上方

  Step 1. 吸气 双手向上延展 锁骨挺出来

  Step 2. 再次吸气 身体转向右边维持5~10次的呼吸,吸气,将手臂伸直向上延展,把锁骨挺出来,接著,再次吸气,身体转向右边。

  Tip:维持手臂向后拉长,延展手臂内侧肌肉群。保持5~10次的呼吸,身体回复至中间。

  Step 3. 吐气 身体转向左边(换边动作)

  Step 4. 吸气 身体转正;保持上胸往前挺出

  Step 5. 吐气 手臂、肩颈放松

  作用:延展胸大肌,美化锁骨线条。

(责任编辑:admin)

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