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办公室瑜伽 缔造OL窈窕身材

时间:2012-07-22 22:26来源: 作者: 点击:
上班一族很少能有富裕时间来进行运动,所以很容易出现肥胖问题,小编建议不妨在办公室内,在工作之余进行简单的瑜伽减肥操,便能让你每天都有一定运动量,下面就来看看适合在办公室中进行的瑜伽减肥法吧。

  上班一族很少能有富裕时间来进行运动,所以很容易出现肥胖问题,小编建议不妨在办公室内,在工作之余进行简单的瑜伽减肥操,便能让你每天都有一定运动量,下面就来看看适合在办公室中进行的瑜伽减肥法吧。

 

办公室瑜伽 缔造OL窈窕身材



  瑜伽减肥法一:放松脊椎

  方法:利用凳子,右脚踩在凳子上,并且让大腿与小腿呈90度,挺直腰背,左手扶着右腿膝盖,慢慢扭转颈椎,腰椎正对着身体右侧,眼神看向身体的后方,保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3~5次。

  功效:对于长期久坐的人来说可以缓解腰脊椎的紧张。

  在身体向右侧扭转的时候,左手叉腰保持平衡,也可将手扶住身后的办公桌,并且根据自己的身高可在手掌下垫上书本或字典。

(责任编辑:admin)
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