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睡前3招舞大腿 让你的腹部紧收

时间:2012-07-22 19:19来源: 作者: 点击:
不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的私藏。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。第一

  不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。

 


  第一节:仰卧起转体


  预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。


  动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。


  动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。


  作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

(责任编辑:admin)
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