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五个弹力绳小动作 瘦出迷人小腰

时间:2012-07-22 19:19来源: 作者: 点击:
申拉弹力绳女性瘦腰很有效,可以有效的帮助你快速消灭腰部周围难甩的赘肉。下面小编就为大家详细介绍下。体侧拉伸step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢

  申拉弹力绳女性瘦腰很有效,可以有效的帮助你快速消灭腰部周围难甩的赘肉。下面小编就为大家详细介绍下。

 

  体侧拉伸step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢慢屈膝,脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45°,两臂伸直并保持与两眼齐高。


  体侧拉伸Step2:下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部,然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组,做12-15下。

(责任编辑:admin)
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