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40秒减肥操 打造完美S身材

时间:2012-07-22 19:19来源: 作者: 点击:
造成三围严重走样的重要部位,就是我们的臀部。久坐而不运动所造成的大屁股,渐渐地臀部的肌肉衰退,松弛的赘肉受到重力的影响而下垂。与此同时,臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠,不但变成难看的水桶腰,还会引

  造成三围严重走样的重要部位,就是我们的臀部。久坐而不运动所造成的大屁股,渐渐地臀部的肌肉衰退,松弛的赘肉受到重力的影响而下垂。与此同时,臀部的赘肉拉动腰腹的肌肉下坠,不但变成难看的水桶腰,还会引起腰痛。骨盆底肌受到压力,机能下滑,影响上下身的骨骼与肌肉组织。

 



  1、首先,全身挺直站立,双手贴于左右大腿根外侧,抬头收腹,右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。

  2、然后左脚微微踮起,脚后跟离地,右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头,上身拉起稍稍扩胸后仰,臀部收紧。双臂打开,手掌向前,保持10秒。

(责任编辑:admin)
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