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一个网友告诉我的一个月减10斤的方法,发下

时间:2012-07-29 00:15来源:未知 作者:admin 点击:
导语:节食加运动是减肥的惯用方法,可是面对特殊需求,就要特殊办法来解决了。本文的主人公算不上胖,但是对自己的腿不是很满意,她选择了刮痧瘦腿法,我们一起来看看效果吧! 减肥达人简介 减肥前后对比 本人身高156cm,决定减肥当日体重113斤,下定决心要

  导语:节食加运动是减肥的惯用方法,可是面对特殊需求,就要特殊办法来解决了。本文的主人公算不上胖,但是对自己的腿不是很满意,她选择了刮痧瘦腿法,我们一起来看看效果吧!

  减肥达人简介

减肥前后对比 减肥前后对比

  本人身高156cm,决定减肥当日体重113斤,下定决心要减到100斤,现在已经到101斤了。我给自己一个不太高的目标,逐渐加力,一定要坚持到最后。目标定好后我会每天都坚持,因为我相信只要心中有梦美丽便不在遥远。我瘦身所遵循的原则是:不需要太瘦太干,要有胸、有腰、有锁骨,要瘦的美丽。

  我的一日三餐

  早餐:温开水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、鸡蛋羹、蒸红薯、自制八宝粥、3粒红枣、酸奶等。

  午餐:主食用地瓜、玉米代替,一定减少速食品的摄取。每天必吃带皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西红柿等。

  晚餐:吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、带皮蒸花生数颗、小米绿豆稀饭、凉拌黄瓜。

  我的运动:运动在下午3点半左右进行,跳绳500个,原地跑500下或小跑800米,时间约有20分钟。

  我的瘦腿计划

刮痧瘦腿,坚持就有效哦刮痧瘦腿,坚持就有效哦

  刮腿瘦腿法,晚上刮大腿和小腿200下,小腿从下到上刮,大腿不定向,一会从下到上,一会从上到下,随心所欲,刮完又腿通红的包上保鲜膜开始睡觉。

  点评:刮腿瘦腿坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后都能瘦3cm左右。这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

  减肥“最后悔”问答,这些错误你也犯过!

  问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么?

  答:最后悔就是有一天晚上受不住朋友的热情邀请,去吃了一顿大餐。

  问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖?

  答:如果回到以前,我一定要吃对,高热量的食物,可以安排在上午吃。

  问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的?

  答:如果我没有减肥成功,我现在肯定是很难过,没有信心,不敢照像

(责任编辑:admin)
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