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初秋室内瑜珈 塑身有道

时间:2012-07-23 20:20来源: 作者: 点击:
别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜珈探索高深的宗教思想,其实,练习瑜珈固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青

  别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜珈探索高深的宗教思想,其实,练习瑜珈固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。

 

  这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期,小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士,教您几招速战速决的减肥方法,助您赶在夏日,穿上心仪已久的比基尼。!

 

初秋室内瑜珈 塑身有道

 

  A.小屁屁翘起来 凯格尔运动 功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。

 

  1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。

 

  2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。

 

  3.保持此姿势数秒。

 

  4.呼气,慢慢放下臀部,放松。

 

  5.将以上动作重复数次。

 

(责任编辑:admin)
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