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练瑜伽2式 拥有迷人美腿

时间:2012-07-23 20:20来源: 作者: 点击:
腿部的肌肉是属于比较容易形成的,但是腿部的肌肉在瘦身的过程中塑造肌肉的形状显得尤为的重要,下面小编向您介绍2组动作,帮助您快速减掉腿部的多余脂肪,让您轻松瘦身。ssnn.net减肥瘦身

  腿部的肌肉是属于比较容易形成的,但是腿部的肌肉在瘦身的过程中塑造肌肉的形状显得尤为的重要,下面小编向您介绍2组动作,帮助您快速减掉腿部的多余脂肪,让您轻松瘦身。 ssnn.net 减肥瘦身

 

练瑜伽2式 拥有迷人美腿

 

爱丽减肥

 

  练习组一:单腿踢

 

  动作效果:从臀部→大腿→小腿→脚踝,全面“整形”。

 

  动作1:俯卧,手掌向下,小臂贴紧地面,肘部支撑在肩的正下方,抬起上身。双腿并拢伸直,感觉臀部收紧。

 

  动作2:呼气。小腿抬离地面15度,膝盖不要弯曲。

 

  动作3:保持抬高15度的姿势。吸气,右足踢向右臀一下;呼气,左足踢向左臀一下。

 

  左、右足反复踢6~8次。 呼气放松 回动作1   

 

(责任编辑:admin)
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