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呼啦圈甩脂 花样瘦身好处多

时间:2012-07-23 15:35来源: 作者: 点击:
作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越圈越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用一

    作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然,你也可以用一个普通重量的呼拉圈,不过减肥效果就不一样啦。

    玩法:

呼啦圈甩脂 花样瘦身好处多

 

 



    1. 做三分钟的热身运动。

    2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

    3.双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。

    4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。

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