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白领冬日疯狂减肥瘦身操

时间:2012-07-23 15:35来源: 作者: 点击:
自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,挺胸、抬头、收腹,目光保持水平前视,肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线,整个身体成紧绷感,保持身体平稳,坚持做5分钟停止,稍作休

    自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,挺胸、抬头、收腹,目光保持水平前视,肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线,整个身体成紧绷感,保持身体平稳,坚持做5分钟停止,稍作休息。

    走路姿势

 

白领冬日疯狂减肥瘦身操

 

 



    自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,轻轻闭上双眼,左腿抬起,与地面成45度,左膝自然弯曲,同时有节奏地摆动双臂,右臂在前,左臂在后。睁开双眼,保持最初的姿势站立,左右交替,此动作反复做50次,可以让你的体态轻盈,走路 优雅 ,凸显MM气质哦~

    坐在椅子上的姿

    坐 在椅子上,臀部应占据椅子的2/3位置,上身挺直,头部端正,目视前方,双腿自然并拢,双手放在膝盖上,自然握拳,掌心向下,保持“正襟危坐”的姿势5分 钟后停止,稍作休息。此动作可以缓解脖颈和脊椎部位疲劳,防止脊椎病和驼背等症状发生,让MM们淑女范十足哦~也是出席正式社交场合的首选哦~

(责任编辑:admin)
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